Pertumbuhan Balita

Dampingi tumbuh kembang si Kecil dengan beragam informasi dengan pilih kalender pertumbuhan balita berdasarkan :

LIHAT ARTIKEL

Kalsium Pada Makanan Sehari-Hari Balita

Keywords : Nutrisi

Kalsium merupakan hal yang penting bagi kesehatan dan tumbuh kembang balita. Berikut adalah informasi seputar kalsium pada makanan sehari-hari balita.

Di saat kehamilan Ibu telah disarankan untuk memenuhi kebutuhan kalsium harian. Kalsium juga penting untuk perkembangan dan pertumbuhan balita, temukan seberapa banyak kebutuhan kalsium si Kecil dan apa sumber terbaik bagi kalsium untuk si Kecil. Penuhi kebutuhan kalsium harian si Kecil di sini.

Pentingnya Kalsium

Kalsium penting untuk pembentukan tulang dan gigi yang kuat, juga kestabilan fungsi saraf dan otot, membantu peredaran darah dan mengaktifkan enzim yang mampu mengubah makanan menjadi energi.

Sekitar 99% kalsium di tubuh tersimpan di gigi dan tulang. Anak-anak masih di tahap perkembangan tulang yang pesat, mereka butuh asupan kalsium yang seimbang dan teratur untuk mendukung perkembangan yang sehat.

Berapa Banyak Kalsium Yang Dibutuhkan Si Kecil

Angka Kecukupan Gizi Indonesia (AKG) 2014, merekomendasikan anak usia 1 hinga 3 tahun untuk mendapatkan 650 mg per hari dan anak usia 4 hingga 6 tahun harus mendapatkan 1,000 mg kalsium per hari.

Did you know?

”Kebutuhan asupan kalsium harian si Kecil dapat dipenuhi dengan Nutrilon Royal Pronutra+ yang akan membantu mendukung tumbuh kembangnya. Ketahui selengkapnya di sini.“

LIHAT LENGKAP

Sumber Kalsium Terbaik

Produk susu olahan seperti susu, yogurt dan keju adalah sumber terbaik dari kalsium, namun Ibu juga bisa menemukan kalsium pada beberapa jenis makanan lainnya. Berikut adalah makanan kaya kalsium yang pantas dicoba:

  • 1/2 gelas yogurt tanpa rasa setara dengan 207 mg kalsium
  • 1/2 gelas susu setara dengan 150 mg kalsium
  • 1/2 gelas susu coklat setara dengan 144 mg kalsium
  • 1/2 ons keju Swiss setara dengan 112 mg kalsium
  • 1/2 ons kejucheddarsetara dengan 102 mg kalsium
  • 1 potong roti gandum utuh setara dengan 24 mg kalsium
  • 1/4 gelas bayam rebus setara dengan 60 mg kalsium
  • 1/2 gelas minuman kacang kedelai setara dengan 40 hingga 250 mg kalsium

 

Kandungan kalsium tidak terpengaruh oleh lemak, tapi kadar lemak di produk susu olahan memiliki peran penting bagi perkembangan si Kecil. Anak-anak yang berusia di bawah 2 tahun membutuhkan setengah kalori di dalam tubuhnya dari lemak untuk perkembangan dan pertumbuhan tubuh juga otaknya, maka mereka harus mendapatkan produk susu olahan yang mengandung lemak. Namun, konsultasikan kepada dokter untuk akurasi kebutuhan si Kecil.

Optimalkan Asupan Kalsium Si Kecil

Para ahli percaya bahwa banyak anak-anak tidak bisa tumbuh tinggi karena kekurangan asupan kalsium yang seimbang. Ada banyak sekali faktor penyebab anak-anak kurang mendapat asupan kalsium, salah satunya adalah karena anak-anak lebih tertarik untuk menyukai minuman seperti jus ataupun soda. Namun Ibu bisa melakukan beberapa langkah sederhana ini agar si Kecil tetap mendapatkan kalsium yang ia butuhkan setiap harinya:

  • Untuk menggantikan air, sebaiknya Ibu gunakan susu untuk hidangan sereal si Kecil.
  • Tambahkan yogurt ke salad buah yang disukai si Kecil, atau berikan bubuk susu tanpa lemak di adonan pancake buatan Ibu. Selain itu Ibu juga bisa memberikan keju pada sajian sayuran.
  • Belikan si Kecil sereal, roti gandum dan jus yang telah difortifikasi mengandung kalsium.
  • Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium, jadi pastikan si Kecil selalu mendapatkan asupan vitamin D yang dibutuhkan.

Sumber:

- McKinley M. 6th summary edition, Cambridge: Royal Society of Chemistry, 1991. Nutrition Bulletin 28(4): 369-372 15.

- Heaney RP, et al. Osteoporosis International, 2000; 11(12): 985-1009

konsultasi langsung dengan dokter & tim ahli nutriclub di sini

Tukarkan Poin Royal Rewards dengan Voucher Belanja di Supermarket Terkemuka dan Penuhi Kebutuhan si Kecil